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防疫期間看新聞看到很焦慮嗎？幾個小步驟帶您舒緩新聞資訊焦慮!!
文：彭煜尊 實習心理師∕喜樂心理諮商所
因應現況,你可以試試以下的做法幾個小步驟,帶您舒緩新聞資訊焦慮
(一).每天下午兩點一到準時守在電腦、手機或電視前，等疫情記者會。有時候記者會晚開始，還會有點不開心。
(二).除了記者會，從line群組，不同的新聞台、社群媒體不斷搜尋，想盡辦法得到各種疫情資訊。
(三).對於還沒打到疫苗感到恐懼、對於未來感到焦慮，當政治人物談論疫苗、防疫政策議題時，常感到憤怒與生氣。
我可以怎麼做?
- 從可信的網站與電視台獲得資訊(筆者私心推薦華視新聞、公視新聞、公視有話好說節目)，並且
- 建立固定接收資訊的次數與時間
(例如一天只看下午兩點的疫情記者會+晚間七點新聞一小時)，增加控制感，練習只讓自己獲得必要的資訊。
- 關掉社交媒體的通知，手機的通知常常很惱人，但大多數人不知道的是，只要花個幾秒鐘設定一次，就可以
- 過濾掉不需要的app或是line群組的通知
。如果不知道怎麼設定，可以和你的孩子或是朋友詢問，還能藉此增加彼此的連結。
- 和家人好友一起分擔這個共時性的事件
- ，好久不見的老朋友、老同學現在可能也在居家上班，不妨用已經很普遍的視訊跟他們聊聊天吧，同樣生存在疫情下的我們，很容易就能夠
服務諮詢電話：(02) 2981-0715
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普遍的視訊跟他們聊聊天吧，同樣生存在疫情下的我們，很容易就能夠產生共感與連結。